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Henrik Baastrup

Jelly Bean

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Run-10-20-30 est une application. leurs fonctions comme un chronomètre pour le concept 10-20-30 en cours d'exécution, mais pas seulement, il vous permet également de suivre votre vitesse par GPS, et vous aurez un historique de vos dernières performances.

10-20-30 est un concept de formation d'intervalle pour les coureurs, il a été inventé par Jens Bangsbo du Département des sciences de l'exercice et du sport à l'Université de Copenhague.

Le concept a prouvé être à la fois stimulant divertissant et plus de fonctionnement régulier et les coureurs obtenir une amélioration significative des performances et une meilleure santé.

Le concept est effectué de la manière suivante:

- 30 secondes de fonctionnement lent (jogging),

- 20 secondes avec une vitesse modérée (marche), et

- 10 secondes sprint.

- Répéter fois 3-4-5 suivis d'une pause de 2 minutes, puis recommencer.

Pour plus d'informations sur le concept:

- Anglais: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- L'article du New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 vous permettent de personnaliser votre longueur des intervalles, de sorte que vous pouvez avoir des intervalles de longueur différente des secondes standards intervalles 10-20-30.

Depuis la version 2.0, vous pouvez également activer le GPS pour la mesure de vitesse, et d'étudier vos performances après dans les statistiques (cette fonction doit être activée via le la configuration).

Si vous avez une mémoire externe (il pourrait été émulé), vous pouvez trouver les statistiques dans le répertoire Run-10-20-30 en valeurs séparées par des virgules fichiers (csv) formatés. Vous pouvez utiliser ces fichiers dans un tableur ou d'autre où vous pensez qu'il serait intéressant (cette fonction doit être activée via le la configuration).

Cette application, différente des autres 10-20-30 applications, continuer à travaux, également lorsque l'appareil (téléphone) aller en mode économie d'énergie, égale: l'écran est noir.

REMARQUE:

Je sais que l'interface utilisateur est un simple bit (pas flashy), mais je tente de soutenir autant de dispositifs que peut-être, même des appareils avec une très ancienne version d'Android, le côté positif de c'est-il garder l'application petite et bien rangé.

L'application va essayer de télécharger le set-up à mon serveur, afin que je puisse analyser la façon dont elle est utilisée, cela se fait donc je peux mieux décidé quoi faire. Le téléchargement peut être désactivée par décochez la "Aidez l'architecte" dans set-up.</div> <div class="show-more-end">

Run 10-20-30

Ancienne Version de Run 10-20-30

Autres versions